「手抓踝屈膝挺髋训练」跑步过后膝盖疼?简单动作帮你缓解

膝关节是各种损伤及骨关节疾病多发部位,尤其对于广大的跑步爱好者来说,膝关节疼痛是最常见的运动损伤,而保护膝关节最主要的训练方式即加强膝盖周围的重要肌肉强度,其中股四头肌是不可缺少的一环。 股四头肌的力量加强可有效帮助跑者

Read more

「坐位伸膝训练」跑步过后膝盖疼?简单动作帮你缓解

膝关节是各种损伤及骨关节疾病多发部位,尤其对于广大的跑步爱好者来说,膝关节疼痛是最常见的运动损伤,而保护膝关节最主要的训练方式即加强膝盖周围的重要肌肉强度,其中股四头肌是不可缺少的一环。 股四头肌的力量加强可有效帮助跑者

Read more