浅谈“FMS”体能测试动作 (Part II)

上回我们说到了传统的FMS都要做哪些事情,以及我们墨威智能FMS在辅助健身当中的应用。今天我们聊聊FMS对于健身者的另一些深层次含义,并向您介绍墨威智能FMS还能帮您做什么。

墨威智能FMS能做什么?

FMS的7个动作(墨威智能FMS将其改进为8个)都非常重要,并没有要紧之分,只是每个动作在筛查中的目的和意义各不相同,在身体状态分析时会存在一定的逻辑顺序。举个例子,如果测试者的7个动作中4个都存在问题,应该怎样解决呢,4个问题不能同时解决,那就是会有一个解决的先后顺序。原则上,灵活性(mobility)在前,稳定性(motor control)在后,整体动作(functional patterning)在最后。主灵活性的动作如果产生了问题,会影响主稳定性的动作,更会影响整体动作。而这个顺序实际上也指引了筛查后的纠正性训练,即先进行灵活性训练,再进行稳定性训练,包括静态稳定性到动态稳定性的过程,最后再进行整体动作模式的训练。这种训练的顺序往往是最有效的,而且更容易带来更持久的效果。

接下来我要告诉您的是FMS不能做的事情,即它不能直接和运动员/测试者的运动表现挂钩。不是说没有相关性,而是很小。FMS是灵活性和稳定性测试,不测试力量和爆发力。而很多运动项目需要力量和爆发力,那很自然的,1RM深蹲(1RM是One Rep Max的缩写,指的是一个人在某个特定动作上在完整执行一次的情况下,所能负荷的最大重量。)就和运动表现就有很大的关联了,而FMS不会。我们说FMS和运动损伤的关联比较大,那如果在竞技体育中FMS能起到什么作用呢?这里举两个例子,一个例子是如果有运动员的运动成绩很好,但是FMS结果不佳,那说明了这个运动员目前不能有效完成最基础的动作,即说明他在训练比赛中经常要产生代偿(“代偿”在我们的另一篇介绍墨威智能FMS使用指南当中有介绍),能量消耗过多,还存在潜在的受伤威胁。那么FMS的结果应该给教练敲一个警钟,提醒教练在训练中要做一些修改,更多的关注那些最基本的灵活性、稳定性训练,而不是通过增加运动量来提高竞技水平。这样既可以提高运动效率,降低受伤的风险,还会在安全范围内提高目前已经不错了的运动表现。第二个例子是如果运动员的竞技水平有待提高,但目前FMS测试结果很好,那么教练就知道运动员的基础动作没有问题,可能缺乏的就是力量或者技术动作专项训练,这个时候就可以放心的让运动员去做力量练习,爆发力练习,快速伸缩复合式练习,也不会担心这些所谓的“加量”训练会使运动员过多的产生代偿甚至受伤了(当然也要定期掌握运动员实时状态,及时做判断)。因为运动员的“基础”很好,在好的基础上进行体能和专项训练就会是安全有效的。

所以FMS并不只是几个筛查动作这么简单,它们能给我们带来的信息非常多,这也能解释FMS在注重运动训练和防损的国家地区发展的很好,能解释在体能界缘何有众多拥趸。

这里就要再次说到我们墨威智能FMS在这个环节中发挥的作用。刚才说到教练员或者健身者需要通过FMS或者类似的筛查方法来判断身体当下的灵活性、稳定性等状态,并进行符合当下身体状态的相关训练。那么传统的FMS或者私教健身领域即存在着判断标准不统一的问题,又存在着指导方法不科学量化的现象。恰好这些问题在墨威智能FMS面前都被现代的高技术所解决。墨威智能FMS除了能通过传感器自动判断测试者的运动性功能状态,还能通过后台的分析程序,自动选择并提供出符合测试者当前身体状态以及预期目标的训练菜单,墨威拥有非常专业的运动工学、医学、人工智能等领域的技术团队,这些训练菜单也都是经过科学的实地化的测试,并且不断进行更新,通过人工智能衍生的后台逻辑寻找出符合当下情况且最科学的训练计划,这样同时解决判断标准不一和训练计划不方便、不科学的两方面问题,在某些意义上,墨威智能FMS在根本上解决了测试者与提供检测技术者之间的种种矛盾,达到了资源和知识的最大程度合理利用,甚至墨威智能FMS已成为未来智能健身的一个新的行业模板,在不久的将来,为真正的智能健身的到来添砖加瓦。

PengFei Lu

PengFei Lu

鲁鹏飞(Chester Lu),毕业于石河子大学预防医学专业,医学学士学位,现任墨威嘉慧医研主管。曾在医疗、公共卫生机构工作,熟悉中国的医疗环境与流程,正致力于将墨威智能人体姿态识别分析指导技术在中国医疗市场的落地转化。

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