墨威智能FMS:代偿运动与关节

上文详细解析了关于运动代偿的定义和长期代偿导致的运动损伤风险。

那我们应该如何去避免呢?

著名物理治疗学博士同时也是FMS体能测试的创始人Gray Cook说过:“If you know yourself, you can regulate yourself and you are well on the way toward sustainable physical independence.”(如果你了解自己的身体,你就能对此进行自我调节,从而使你的身体属于的自己的控制之中。)我们想要去规避运动代偿引起伤病的风险,就要知道运动代偿是如何产生的?

运动员由于部分关节的灵活性或稳定性不足,导致相关肌肉群无法正常发力,为了达到相应的运动效果,相邻肌群协助甚至替代目标肌群发力,从而产生代偿性运动。功能性训练专家Michael Boyle 和Gray Cook研究发现人体是由许多不同的骨骼和肌肉所组成,如果我们从下到上(或上到下)观察,会发现人体是一层又一层互相堆叠的关节,例如从下往上,会经过踝关节、膝关节、髋关节、腰椎等。

体的关通常具有稳定性(Stability)和活动度(Mobility)两种功能:

稳定性:指的是一个关节可以抵抗移动的能力。
活动度:指的是一个关节可以在关节幅度的全程里自由移动的能力。
关节或身体部位在不当训练或是缺乏训练的状态下,会造成以下的趋势:
踝关节:日常活动较多,容易变得僵硬,应加强活动度。
膝关节:日常活动较多,容易过度松散,应加强稳定性。
髋关节:有很大的动作幅度,容易僵硬,达不到最大动作幅度,应加强活动度。
腰椎:是一群堆叠的骨骼,用来支撑身体的姿势,容易弯曲不稳,应加强稳定性。
胸椎:是上半身活动的中心椎,需要有很好的动作幅度,常会变得僵硬,应加强活动度。
肩胛:是肩关节的基础,应加强稳定性。

肩关节:是一个活动幅度极大的关节,容易有僵硬的问题,很多人因为肩关节的僵硬限制了手臂活动程度,应增加活动度。

而通过FMS测试,可以建立起体能训练与运动医学之间的桥梁,通过观察7个动作的完成质量,捕获基本动作、动作模式中的运动神经控制、基本运动能力三方面的信息,对受测者评分,判断动作缺陷最严重的区域,确定哪里的运动受限或不对称,进一步分析出受测者相应的关节灵活性、稳定性和动作模式中存在的问题,最终整合得出相关结果,然后应用一系列针对性的纠正性训练快速改善动作质量,降低受伤风险,最终达到提高竞技表现的目的。

之前提到通常要做FMS的话,需要受测者将训练师、场地等因素结合起来进行预约,随着社会经济发展人们生活水平提高,有意识进行身体素质锻炼的人越来越多,但生活节奏加快也导致训练师、场地、受试者之间可能并不很好衔接,并且从事FMS的训练师有着相对较高的行业门槛,而国内拥有相关证书认证的健身教练数量非常少,甚至一大部分教练没有听说过FMS这类的体态评估测试,因此用户的体验价格和体验难度也会较高,总的来说是FMS这类指导服务是供不应求。

墨威一直致力于通过智能云技术协助实现方便用户的目标,借助墨威的人体动作识别分析指导技术开发出了无真人协助筛查的智能FMS系统。墨威智慧在原来FMS测试标准的7个动作之上,通过上万次模型验算,修改创新出8个标准动作,分别为单腿站立、深蹲、跨栏上步、直腿弓箭步、肩部灵活性训练、直腿主动上抬、胸廓伸展、转动稳定性(3点、2点)。它在原有的测试基础上新增了关于胸廓和肩部手肘的灵活性稳定性的检测,并且简化了原有的排除性测试,将测试程序和时间进一步的减少,从而达成随时、随地、准确地测试目标。

墨威智能“FMS”颠覆体能评估产业

 

 

 

ZongChun Guo

ZongChun Guo

郭宗纯(Leo Guo),现任墨威嘉慧运动项目产品开发负责人。本身是运动健身和运动智能化的推崇者,正致力于将墨威智能人体姿态识别分析指导技术在中国运动健身市场的落地转化。

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