墨威智能FMS:直线弓箭步

FMS评分分为四个等级,从0到3分,3分为最高分。

  • 0分:测试中任何部位出现疼痛。
  • 1分:受测者无法完成整个动作或保持起始姿态。
  • 2分:受测者能够完成整个动作,但完成质量不高。
  • 3分:受测者能高质量完成测试动作。
  • 3分动作即为标准动作。

测试动作:直线弓箭步

目的:

评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及背阔肌和股直肌等多关节肌的灵活性,股四头肌的柔韧。

动作评价:

直线弓箭步测试中,下肢呈交剪姿势,这是身体躯干和下肢要进行扭转,同时也要保持正确的连接。由于受测者要进行扭转动作,英雌他必须具有足够的稳定性。

传感器的安装位置:

胸部、腰部、左大腿、左小腿、右大腿、右小腿

传感器的安装位置:

图1-1,[直线弓箭步训练]的传感器安装位置

 

准备动作:

双脚分开,与肩同宽站立、保持静止。

动作流程

  1. 右脚踩在测试板的起始线上。
  2. 在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标记。
  3. 双脚的脚趾朝向前方。
  4. 将测试杆放在身体后部,左手在上右手在下握住测试杆,测试杆紧贴头部、脊柱和骶骨,并垂直于地面。
  5. 右脚向前迈出一步,足跟落在标记线上,随后下蹲至后膝接触测试版,双脚始终保持在一条直线上。
  6. 如果评估不足3分,最多可以测试三次。

两侧上下肢交换,再次测试。图1-2,[直线弓箭步训练]的准备姿势

图1-3,[直线弓箭步训练]的动作2

                         图1-4,[直线弓箭步训练]的动作3

评分:

  • 3分:标准动作:测试杆与头、胸椎和骶骨部位接触(保持在一个平面上);躯干没有前倾动作;测试杆和双脚处于同一矢状面(分别垂直于测试板);后腿膝关节部位触及测试板。
  • 2分:测试杆不能与头、胸椎和骶骨部位接触(未能保持在一个平面上);躯干有前倾动作或摇晃;测试杆和双脚未处于同一矢状面(测试杆或双脚未垂直于测试板);后腿膝关节部位不能触及测试板。
  • 1分:双手不能放在脊柱的颈曲(颈后)或腰曲(腰束后)位置,失去平衡。
  • 0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。

 

常见错误

  • 髋、膝、踝关节稳定性问题:躯干晃动、测试杆与双脚无法保证平行。
  • 髋、膝、踝关节灵活性问题:后腿膝关节无法触及测试板。
  • 股四头柔韧性问题:后腿膝关节无法触及测试板、躯干前倾或晃动。
  • 髋关节灵活性、稳定性差会导致:邻近关节和肌肉的代偿动作、训练效果不佳、动作流畅度受限、增加髋关节受伤风险。
  • 踝关节灵活性、稳定性差会导致:您的足背屈角度(脚背与胫骨的夹角)无法达到深蹲所要求的那么小,从而进一步导致膝关节内扣等问题。

FMS测试分数解析表

得分情况 分数解析
0分 需进一步医学诊断
1分 关节灵活性与股四头肌柔韧性很差,需要对应辅助性恢复训练。
2分 柔韧性或灵活性较差,无法完成高质量动作。
3分 该用户具备灵活性和稳定性基础,可以自主高质量的完成动作。

 

ZongChun Guo

ZongChun Guo

郭宗纯(Leo Guo),现任墨威嘉慧运动项目产品开发负责人。本身是运动健身和运动智能化的推崇者,正致力于将墨威智能人体姿态识别分析指导技术在中国运动健身市场的落地转化。

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