墨威智能FMS:运动代偿及其影响

“运动代偿”是什么?

运动代偿又称代偿性动作,其本质是身体的一个本能保护机制,指的是当正常的运动受到影响时,机体为完成某种运动功能,可利用某些健全的肌群来代偿完成,从而产生的动作成为代偿性动作。还记得马拉松的最后一公里吗?或者篮球比赛最后几分钟?你可能忍受膝盖疼痛并拖着一条腿,但依旧可以在球场上奔跑。人类在身体的稳定性或柔软度不足时便会启动代偿,来帮助活动不足的关节或者虚弱的肌肉完成动作。代偿应该是暂时的,等身体的伤好了或者紧急情况解除时,该活动的关节角度或者肌肉就需要回去它的工作岗位。但如果该作用的肌肉或关节无法恢复,代偿便会持续下去。

列如:”当你准备提水桶,本能是用手就可以轻易提起,没想到水太重了,藉由弯腰使力,导致闪到腰,最后变成蹲下才顺利将水桶提起。

这样的持续代偿会对身体产生什么影响呢?

当目标肌肉无法正确发力时,压力便会分担至韧带、肌腱、关节等部位,在这些组织上造成些微的损伤与耗损并造成关节僵紧,而这些僵紧让本体感受器变得迟钝,无法将关节的正确状况回传到大脑,使得身体需要使用更多肌肉系统来维持关节的稳定。而损伤的关节会造成肌肉抑制、肌肉紧绷与肌肉的不平衡,于是关节与肌肉便持续互相影响,恶性循环下去,长期下来会导致疲劳性伤害。

或许你应该注意自己是否身体留存代偿动作,这可能是造成你受伤的潜在因子:

1、无论你如何伸展都持续紧绷的肌肉。

2、运动中或者之后总有长时间肌肉酸痛、僵直。

3、单一肌肉持续出现僵紧,通过滚筒、按摩等手段可以放松,但运动后却又再度紧绷。

4、在肌腱、肌肉、关节上,持续性的组织发炎或疼痛,或者各式各样的旧伤,如在肩膀、手肘、膝盖、脚踝等大量使用的关节。

墨威智能运动,通过多名运动损伤及康复领域的海外专业人员与电子计算机领域专家的共同研发和探究,推出的“智能运动指导技术”通过可穿戴式传感设备收集人体动作的瞬间变化(肢体各部的加速度,角速度,方位等),实时计算运动特征,分析动作偏差,识别非标准动作,并用语音对用户进行动作纠错指导。通过“检测-分析-纠错”的专业化流程将用户的技术动作标准化,稳定化。用户通过一段时间的墨威云服务提供的专业指导教学,能明显改善部分关节灵活性、稳定性差的问题,减少运动中的代偿,进而改善身体体态,降低运动损伤风险。

墨威智能”FMS-功能性运动”测试

ZongChun Guo

ZongChun Guo

郭宗纯(Leo Guo),现任墨威嘉慧运动项目产品开发负责人。本身是运动健身和运动智能化的推崇者,正致力于将墨威智能人体姿态识别分析指导技术在中国运动健身市场的落地转化。

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